Randonnée - Préparez vos voyages

Amphora

Page publiée le 13/10/2016

Ce guide vous apporte toutes les informations pour vous préparer au mieux et vivre votre randonnée de la façon la plus sereine possible. Un livre de Sylvain Bazin.

Détails

FormatPratique
TypeRandonnée pédestre
AuteurSylvain Bazin
EditeurAmphora
CollectionOutdoor
ISBN2851809415
EAN139782851809414
Sortie30 septembre 2016
Acheter sur


Randonnée - Préparez vos voyages

Description

Ce guide vous apporte toutes les informations pour vous préparer au mieux et vivre votre aventure de la façon la plus sereine possible. Vous y découvrirez également les grandes randonnées proposant les plus beaux et plus marquants itinéraires, les spécificités pratiques de chaque grand type de voyage selon les milieux rencontrés, et en bonus, un cahier spécial sur les chemins de Saint-Jacques.

L'avis de randozone

Nous avons lu ce livre qui vient de sortir en librairie et on peut vous dire qu'il est très complet et apporte des informations très pertinentes. Il faut dire que l'auteur est Sylvain Bazin, qui sait de quoi il parle car il est un des grands traileurs français du moment. Il collabore aussi à plusieurs magazines outdoor.

La partie préparation physique est donc très intéressante ainsi que la partie sur les conseils pour rester en forme tout au long de votre randonnée qu'elle se déroule sur une journée ou sur plusieurs journée en autonomie.

Le livre est vraiment très complet et aborde tous les sujets qui vous seront utiles : de la préparation du sac à dos à la gestion des tendinites. Il parle aussi des grands treks dans le monde et inclut un guide pratique pour le chemin de Saint Jacques de Compostelle. Enfin, il termine en parlant des autres sentiers historiques comme le chemin de Stevenson, les chemins de Saint-Martin ou la via Francigena (entre autres).

Voici le sommaire complet du livre, qui vous donnera certainement envie de courir l'acheter...

Sommaire du guide pratique

Chapitre 1 : avant de s'élancer vers les sentiers

D'abord le physique

  • Pour préparer une longue marche : marchez ! Un entraînement spécifique
  • Mémento : une technique des plus simples !
  • Un entraînement progressif
  • Se préparer pour un parcours et ses particularités
  • Les autres sports complémentaires et intéressants
  • L'intérêt de la préparation physique générale et spécifique
  • Ensuite la logistique !

L'équipement, aspect général

  • Mémento : synthétique ou naturels, quels textiles pour la longue randonnée ?
  • Mémento : Quels bâtons choisir ?

Un choix crucial : la chaussure

  • Différents types de chaussures pour randonnée
  • Les chaussures de running
  • Les chaussures de trail running
  • Les chaussures de randonnée légères, tige basse
  • Les chaussures de marche d'approche
  • Les chaussures de randonnée semi-montantes
  • Les chaussures de grande randonnée ou de trek
  • Les chaussures d'alpinisme et de haute montagne
  • Les sandales
  • Choisir une chaussure : entre expérience, nature du projet et ressenti
  • La morphologie d'une chaussure de randonnée
  • Quelques qualités importantes pour une chaussure de randonnée
  • Problème de taille
  • Tableau récapitulatif des choix de chaussures en fonction des différents types de randonnées et de randonneurs

Faire son sac

  • Les différents types de sacs
  • Le sac à dos de balade ou "daypack"
  • Le sac de trail running
  • Les sacs de randonnée "classiques"
  • Les sacs d'alpinisme
  • Les sacs avec portage avant
  • Les autres solutions
  • L'art de l'équilibre entre confort et légèreté
  • Liste de matériel "obligatoire" pour un chemin de Saint-Jacques
  • Liste de matériel pour une randonnée d'une semaine en plaine ou moyenne montagne
  • Liste de matériel pour un trek en montagne (Alpes, Himalaya)
  • Liste de matériel pour le trek dans le désert
  • Liste de matériel pour le trek en zone humide (jungle...)
  • Les options possibles
  • Quel volume pour quelle randonnée ?
  • Trop grand ou trop petit ?
  • Encadré : l'option MUL (marche ultra légère) pour le fast hiking
  • Comment organiser son sac ?
  • Les différents "étages" du sac
  • Bien régler son sac pour éviter le mal d'épaules
  • Mémento : tee-shirt ou chemise ? Short ou pantalon ?
  • Mémento : La chaussette de randonnée
  • Mémento : Camping ou gîte

Chapitre 2 : Bien vivre le chemin

  • Un objectif global : marcher jusqu'au bout !
  • Combien de temps partir ? Evaluer sa forme et sa motivation pour déterminer son itinéraire
  • L'art de gérer les étapes
  • Prévoir ou ne pas prévoir ses étapes
  • Une planification flexible
  • Des étapes régulières
  • Des étapes de semi-repos
  • Procéder étape par étape
  • Gérer les "coups de moins bien"
  • Gérer une fatigue passagère ou une petite blessure
  • Gérer une tendinite
  • Mémento : L'itinérance, ou l'art de dormir chaque nuit dans un lit différent
  • Mémento : Boules Quies
  • Mémento : L'alimentation pendant une longue randonnée
  • La pharmacie obligatoire pour une grande randonnée
  • Les pieds : le talon d'Achille du randonneur ?

Chapitre 3 : Grandes randonnées, les plus beaux itinéraires

  • Où partir ? Comment choisir son projet ?

Amérique du Nord

  • A travers les grands espaces
Etat-Unis
  • Appalachian Trail
  • Pacific Crest Trail
  • John Muir Trail
  • Tahoe Rim Trail
  • Rae Lakes Loop
Canada
  • Sentier International des Appalaches

Amérique du Sud

Pérou
Argentine
  • Tour du Fitz Roy

Asie

Népal

Afrique

Maroc
  • Toubkal
  • Traversée de l'Atlas
  • Désert
Tanzanie
Cap Vert
  • Mémento : le cas spécifique du trekking dans le désert

Océanie

Nouvelle Zélande
  • Te Araroa Trail

Europe

Italie
Irlande
  • The Wicklow Way
Royaume-Unis
Espagne/Catalogne
  • GR 92 : traversée de la Costa Brava

Pays nordiques

Les îles

  • Les îles grecques
  • Les îles baléares
  • Les Canaries
  • Madère
  • Les Açores

France

  • Le GR 20
  • Le GR 10
  • GR 5
  • GR 34
  • GR 7
  • GR 58
  • GR 470
  • GR 3
  • GR 2
  • GR R1
  • Tour du Mont-Blanc
  • Echapée Jurassienne
  • Tour des Glaciers de la Vanoise
  • Tour du Beaufortain
  • Mémento : vers une refonte des GR en France
  • Mémento : Lexique
  • Memento : Carte, Topo-guide, GSP : comment s'orienter en randonnée ?

Chapitre 4 : spécial Saint-Jacques, le guide pratique du pèlerin

Aspects pratiques : ce qu'il faut savoir et qui peut vous aider sur le chemin

  • Orientation/Balisage
  • Hébergements
  • Le camping
  • Nourriture
  • Ce que vous pouvez trouver sur le chemin
  • Mémento : elles vous y emmènent : les agences et leurs offres "clés en main"

Les différentes voies

En France
  • Le chemin du Puy - GR 65 (ou via Podiensis) : pour découvrir le charme du Saint-Jacques
  • Le chemin de Vézelay - GR 654 (ou via Lemovicensis) : la France des bois et des rivières
  • GR 655 et variantes
  • La Via Tolosona - GR 653 (ou chemin d'Arles) : un parfum de sud
  • La Via Arverna
En Espagne
  • Le Camino Francés : le grand classique
  • Le Camino del Norte (ou sentier côtier) : le plus sportif
  • La Via de la Plata : au coeur de l'Espagne, du sud au nord
  • Le Camino primitivo : le charme des collines
  • Le chemin catalan : le Cami de Sant Jaume
Au Portugal
  • La Via Lusitana : la plus accueillante
  • Mémento : quelques symboles du chemin de Saint-Jacques

Chapitre 5 : d'autres chemins historiques

  • Via Francigena : le chemin de Rome
  • Camino d'Assisi : avec le Poverello
  • Le chemin de Stevenson : sur les pas de l'écrivain... et de l'ânesse
  • Chemin des 88 temples de Shikoku : au coeur du Japon traditionnel
  • Chemin de Saint-Guilhem le Désert : un autre massif central
  • Chemin d'Urbain V : de l'Auvergne à la Cité des Papes
  • Les chemins de Saint-Martin : dans les pas de l'évêque de Tours
  • Les chemins du Mont-Saint-Michel

Si vous décidez d'acheter ce livre, n'hésitez pas à utiliser le lien ci-dessous pour que nous puissions profiter de l'affiliation et ainsi vous proposer de nombreux autres articles

 
Acheter sur


Randonnée - Préparez vos voyages

A lire aussi

Tous les commentaires

1.  Alain 13/10/2016:

Ce livre a l'air génial et super complet. Je vais certainement l'acheter. Merci pour le conseil.

Ajouter un commentaire

Les commentaires inutiles ou déplacés seront supprimés par les administrateurs du site.  Votre adresse e-mail ne sera pas affichée. Les retours à la ligne seront convertis automatiquement.  Le code HTML sera supprimé du message. 

(non diffusée)

(Max : 1000 caractères) :

@ 1999-2017 Randozone.com | Tous droits réservés | Déclaration CNIL n°1001010 | Haut de page